第 7 期高效能人士的七个习惯

发表于 2025-10-19 分类于读书会

1.请审视你目前最关注的一个问题（工作瓶颈、人际关系困扰等），它属于你的“关注圈”还是“影响圈”？你能立即采取哪些具体行动，将注意力从抱怨环境/他人转向提升自我或改善方法？

我目前最关注的问题是工作进度慢，总觉得自己被任务压得喘不过气。仔细想想，这属于“关注圈”，我一直在抱怨任务多，却没有主动去解决问题。现在我决定把它转移到“影响圈”，每天提前半小时梳理任务，制定计划，按照优先级执行。工作时专注，减少干扰，定期复盘工作流程，优化效率。

2.柯维建议用 30 天试验“积极主动”。请为自己设计一个简单的、可衡量的承诺（例如：每天运动 15 分钟，或每周主动联系一位朋友），并思考你将如何确保信守这个承诺？预期它会给你的影响圈带来什么变化？

我计划每天主动学习新知识 30 分钟。我会在每天的待办事项清单里加上这一项，设定在晚上 8 点到 8 点半学习，并记录要点加深印象。这样能让我不断充实自己，提升能力，扩大“影响圈”。

3.回忆一次你犯下的错误。你当时的回应是勇于承认并改正，还是试图掩饰或推诿？从今天的阅读中，你学到了应如何更积极地看待和处理错误？

曾经在项目汇报时数据有误，当时我试图找借口。现在我知道，应该勇于承认错误，及时更正数据，向团队说明情况。积极主动地面对错误，不仅能及时止损，还能树立负责任的形象。

各位小伙伴晚上好！今天是我们共读《高效能人士的七个习惯》的第7天🎉
还未打卡的小伙伴们记得在睡前完成阅读与打卡，把今天的学习真正沉淀下来～

📚 今日共读章节：
• 第二部分第四章
• 习惯二：以终为始——自我领导的原则
📖 纸质书页码：140-175页
💡 今天的阅读提醒我们：个人效能和幸福感的根源在于我们如何分配自己的注意力与精力。沉溺于“关注圈”只会让我们感到无力与抱怨，而将焦点置于“影响圈”则能激发我们的责任感与创造力。它提醒我们，即使是面对无法控制的困境，我们依然拥有选择回应的自由——保持积极心态本身就是一种强大的影响力。阅读督促我们检视自己的日常语言，用“我可以”替代“如果…就好了”，用具体的承诺与行动替代空洞的愿望。最终，它提醒我们，人生的主导权始终在我们自己手中，扩大影响圈的过程，就是一个通过持续微小的有效行动，逐步重塑自我、影响环境，从而赢得真正尊严与自由的过程。

📖 今日阅读思考任务：

1.如果今天是你生命的最后一天，你希望亲友如何评价你？这些评价与你当前的生活重心有何差距？

热心、有激情、相处从容愉快、可靠
有些许差距，最近来到新的单位，对自己是全新的开始，很多都在慢慢培养，但自己觉得偶有逃避或者做得不够好，没有很好照顾到他人的意见的想法而些许肆意

2.回顾过去一个重大决定（如职业选择），它是你主动设计的结果，还是被环境或他人推动的？若重新选择，你会如何调整？

考职业资格证
被父母推动，然后自身也觉得有些必要。
如果重新选择，我也会这样，毕竟有些东西自己看不长远，再说如果能评上职称加点工资，退休也能受益吧

3.列举三个你常依赖的生活中心（如家庭、工作、名利），分析它们是否曾导致情绪波动或决策偏差？如何转向以原则为中心？

工作、金钱、家庭

太多了，感觉自己就是一个无原则或者模糊的人，很多事做了但是当时怎么决策的

读完该章节理解不深，我再好好想想吧

📚 今日共读章节：
• 第二部分第四章
• 习惯二：以终为始——自我领导的原则
📖 纸质书页码：176-196页
📖 今日阅读思考任务：
1.选择一个你近期可能面临的挑战（如重要会议、亲子沟通），用5分钟进行“心灵演练”——闭上眼睛，想象自己以理想状态应对全过程，重点感受成功带来的积极情绪。

发现做好迎接评委并为其打开电脑监控工作。我（个人）会热心的接待每一个评委，做到察言观色及时(果断）处理评委遇到的问题，尽量保证（积极）给评委宾至如归的感觉，结果让我感到欣慰（情感）。

2.根据柯维提供的六步法，尝试写下你个人使命宣言的初稿。思考：哪些关键词（如“正直”、“创造”、“关爱”）最能代表你的人生核心？

我是一个追求卓越和关爱他人的人。我致力于在工作中以正直和敬业的态度，为客户提供高质量的服务，创造价值。我希望能够在社会中发挥自己的作用，积极参与公益活动。在个人成长方面，我不断学习新知识，提升自己的能力，追求身心的平衡和健康，实现自我价值。

3.列出你当前最重要的5个生活角色（如父母、员工、学习者），评估你在每个角色上的投入是否与使命宣言的优先级一致？如何调整？

员工
投入情况：目前我每天工作8 - 10小时，大部分精力都放在完成工作任务上，以确保项目的顺利推进。
与使命宣言的对比：虽然工作投入符合“追求卓越”的理念，但过度工作可能会导致身心疲惫，影响其他角色的履行。
调整方法：合理安排工作时间，提高工作效率，避免不必要的加班。例如，提前规划工作任务，优先处理重要且紧急的事项。

学习者
投入情况：我每周会花3 - 4小时阅读专业书籍和学习在线课程，但学习的系统性不够，有时会因为工作和家庭的事情中断学习。
与使命宣言的对比：这符合“学习”的关键词，但需要更加稳定和深入。
调整方法：制定学习计划，每天固定学习时间，比如早上起床后或者晚上睡觉前。

朋友
投入情况：我每个月会和朋友聚会1 - 2次，偶尔会通过电话或者社交媒体和朋友保持联系。但因为生活节奏快，和朋友的交流有时会比较表面。
与使命宣言的对比：朋友关系对于“关爱他人”也很重要，需要加强情感交流。
调整方法：主动发起一些更有意义的活动，比如一起参加户外运动或者参加志愿者活动。在聚会中，多倾听朋友的想法，给予他们情感上的支持。

📚 今日共读章节：• 习惯四：双赢思维
• 人际交往的六种模式
📖 纸质书页码：194-217页
💡 今天的阅读提醒我们：人际关系如同银行账户——需要持续存入信任，才能在危机时刻支取理解。微软工程师的"咖啡时间"案例揭示：那些看似无关紧要的日常互动（一句问候、一次倾听），实则是建立深层连接的基石。特别值得注意的是：评判是提款，理解是存款——当妻子倾诉压力时，丈夫的解决方案（即使正确）可能不如一句"我懂你的辛苦"更有治愈力。真正的情感账户余额，决定了关系能否承受风暴的考验。

📖 今日阅读思考任务：
① 列出你最重要的三个关系账户，评估当前余额状态。

② 为什么说"道歉"属于大额存款？分享你的亲身案例。

有一次，我和朋友约好一起去看电影，但因为工作上的突发情况，我迟到了半小时。朋友等得有些不耐烦，见面时态度冷淡。我意识到自己的错误后，立刻诚恳地道歉，说：“真的很抱歉让你等了这么久，我应该提前告诉你可能会迟到的。我知道这让你很不方便，我会尽量避免这种情况再次发生。”

道歉的效果：朋友听到我的道歉后，态度明显缓和了。我们顺利地看了电影，之后还愉快地聊了很久。这次道歉不仅弥补了我的过错，还加深了我们之间的信任和理解。

原因分析：道歉是一种非常有效的“存款”行为。它表明你对自己的错误有清晰的认识，并且愿意承担责任。这种行为能够修复受损的关系，让对方感受到你的尊重和诚意，从而增加情感账户的余额。

③ 设计一个"每周5分钟存款计划"，包含具体可操作的动作。

与父母的关系账户
每周一晚上：给父母打电话，分享一周的工作和生活情况，认真倾听他们的故事和感受。
每周六上午：如果可能的话，回家看望父母，一起吃顿饭，或者陪他们散步。

与朋友的关系账户
每周三晚上：邀请朋友一起参加一个活动，如健身、看电影或者参加一个兴趣小组。
每周六晚上：和朋友一起聚餐，分享彼此的快乐和烦恼，增进感情。

《高效能人士的七个习惯》第10天打卡

在日常生活中，我们常常急于表达自己的观点和想法，却忽略了去理解他人。而书中强调的“先理解他人，再被他人理解”让我意识到，只有真正理解了对方的感受、需求和观点，才能建立起真正的信任和良好的关系。就像作者所说，移情聆听能够为对方提供“心理空气”，让他们感受到被尊重和理解。

在实际沟通中，我也常常犯自传式回应的错误，总是从自己的角度出发去评判和回应别人，而不是真正去倾听和理解对方。通过今天的学习，我明白了要努力克服这种习惯，学会用同理心去倾听，关注对方的情绪和需求，而不是急于给出自己的建议或反驳。

同时，书中提到在理解他人之后，再清晰地表达自己的想法，以“我”开头陈述感受，而不是指责对方，这样才能实现真正的双向沟通。这让我认识到，有效的沟通不仅仅是听和说，更是一种相互理解和尊重的过程。

在今后的日子里，我会努力将这些原则运用到实际生活中，无论是与家人、朋友还是同事的沟通，都会先去理解他们，用心倾听，然后再表达自己的想法，努力提升自己的沟通能力，建立更加和谐的人际关系。

各位小伙伴晚上好！今天是我们共读《高效能人士的七个习惯》的第11天🎉还未打卡的小伙伴们记得在睡前完成阅读与打卡，把今天的学习真正沉淀下来～

📚 今日我们共同复盘了这本书的前半部分内容，不知道小伙伴们有没有新的感悟呢～可以分享在群里，大家共同进步呀[拳头]

📖 今日阅读互动任务：
1️⃣ 关于积极主动
在日常生活中，我们更容易被情绪、他人或环境牵着走。请思考：最近一件让你情绪起伏的事，如果用“积极主动”的思维方式重新看待，你会怎么做？

2️⃣ 关于以终为始
柯维说：“所有事情都是两次创造——第一次在脑中，第二次在现实。”如果让你为接下来的半年写下一句“人生使命宣言”，你希望自己实现或成为怎样的人？

3️⃣ 关于要事第一
当紧急的事务占据了大部分时间，我们容易忽视真正重要的目标。请想一想：过去一周，你做的哪一件事，虽然不紧急，但让你感觉真正有价值？

回答：

复盘《高效能人士的七个习惯》前半部分的内容，收获颇丰。以下是我对今日阅读互动任务的一些思考和分享。

关于积极主动

积极主动不是逃避问题，而是面对问题时能够主动寻找解决办法，掌控自己的情绪和行为。
最近让我情绪起伏的一件事是工作上的一个小失误，导致项目进度受到了一点影响。当时我非常焦虑，觉得是自己的疏忽造成了问题，情绪低落了好几天。如果用“积极主动”的思维方式重新看待这件事，我会先冷静下来分析失误的原因，然后主动和团队成员沟通，共同商讨解决方案，积极弥补损失。同时，我会从这次经历中吸取教训，以后更加细心谨慎，避免类似错误再次发生。

关于以终为始

我希望自己能成为一个更加自律、有条理的人。成为一个更好的自己。
在工作上，能够高效完成任务，提升自己的专业能力；在生活中，保持健康的生活方式，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神世界；在人际关系中，用心去经营，给予身边的人更多的关爱和支持。

关于要事第一

过去一周，我抽出时间陪家人一起做了一次户外活动。虽然这件事并不紧急但极具价值，我意识到家人对我很重要，需要我花时间去陪伴。
那天我们一起去了郊外的公园，放风筝、散步、聊天，享受着美好的时光。在这个过程中，我感受到了家人的温暖和关爱，也增进了我们之间的感情。
这件事让我明白，有时候那些看似不紧急的事情，其实才是我们生活中真正重要的部分，需要我们用心去关注和投入。

共读《高效能人士的七个习惯》的day13天🎉
📚 今日共读章节：第九章习惯六统合综效——创造性合作的原则

📖 今日阅读思考任务：
1.请分享一次你经历过的 “统合综效” 案例，团队是如何通过差异达成更优结果的？

在一次项目中，市场部主张快速收集客户反馈，客服部担心信息质量，双方各执己见。经过沟通，我们发现双方目标一致，只是关注点不同。最终，我们设计了一个智能筛选的线上反馈系统，既满足了市场部对速度的要求，又解决了客服部对质量的担忧，这就是 “统合综效” 的体现。

2.当团队中出现严重的观点分歧时，如何引导成员放下执念，走向统合综效？

要引导成员从共同目标出发，营造开放包容的氛围，设立共同的评价标准，让大家客观评估方案优劣，从而找到双方都能接受的解决方案。

3.为什么说 “双赢思维” 是 “统合综效” 的前提？如果团队中有人坚持 “赢输” 思维，该如何应对？

因为它能让成员在差异中寻求合作契机。若团队中有人坚持 “赢输” 思维，要通过沟通让他们认识到这种思维的负面影响，引导他们重新审视利益诉求，找到与团队目标和其他成员利益的契合点，同时建立激励机制，奖励积极寻求双赢解决方案的成员。

今天是10月26日周日，是我们共读《高效能人士的七个习惯》的day15天！
📚 今日我们阅读新的章节：第十章习惯七不断更新一一平衡的自我提升原则

📖 今日阅读思考任务：
1.自我提升和完善的四个层面是哪四个层面？

身体维度（通过运动、合理饮食、充足休息维护身体健康）、精神维度（通过冥想、阅读、价值观梳理滋养心灵）、智力维度（通过学习新知识、复盘经验、拓展认知边界提升能力）、社会 / 情感维度（通过深度社交、关系维护、共情能力培养提升人际连接）。

2.在自我更新过程中，如何避免陷入 “追求形式而忽视效果” 的误区？

关键在于明确目标和持续评估。比如在运动时，不要只追求完成运动时间或距离，而要关注身体的实际感受和体能变化。定期评估自己的身体状态，根据效果调整运动计划。在精神维度，不要只是机械地进行冥想或阅读，而是要思考这些活动给自己带来的内心平静和价值观的提升。

3.当某个维度的更新遇到瓶颈时（如长期运动却无法突破体能极限），如何通过其他维度的调整实现突破？

可以通过其他维度的调整实现突破。比如在身体维度遇到体能瓶颈，可以尝试从精神维度入手，通过冥想放松身心，缓解运动带来的压力；或者从智力维度，学习新的运动知识和技巧，调整运动方式；还可以从社会 / 情感维度，找一个运动伙伴，互相鼓励和支持，增加运动的乐趣和动力。

day16天！
📚 今日我们继续阅读：第十章习惯七不断更新一一平衡的自我提升原则

💡 今天的阅读让我们看到：
本章围绕习惯七“不断更新”，提供了覆盖多维度的自我提升实践体系，核心逻辑为“自我检测—分领域计划执行—定期评价调整”： 1. 通用自我检测与规划框架：通过18个深度问题引导反思生活平衡、内心需求、人际关系等现状，明确更新方向；强调计划需结合自身情况，通过“计划（优先安排时间）—执行（可整合多领域活动）—评价（灵活调整）”三步推进，避免增加负担。 2. 分领域实践方法（身体、灵魂、头脑、情感、人脉）： - 每个领域均先通过针对性问题梳理需求与兴趣，再列出贴合自身的更新活动； - 制定具体可落地的计划（明确活动内容、时间、频次），执行后间隔1-4周进行评价，记录成效与调整方向； - 各领域重点提示：身体更新需选感兴趣的活动，建议先咨询医生；灵魂更新聚焦价值观与精神激励；头脑更新可通过多元途径（阅读、游戏等）实现；情感更新注重自我关怀与需求满足；人脉更新需主动安排专属时间，可寻求他人反馈。

📖 今日阅读思考任务：
谈谈如何做到自我更新四个层面？
如何平衡好四个层面的更新？
请你制定一个自我更新计划表（从四个方面进行），并每周根据计划表进行复盘总结。

《高效能人士的七个习惯》第 16 天打卡
自我更新的四个层面包括身体、精神、智力和社会/情感。身体更新可以通过运动、合理饮食和充足休息来实现；精神更新可以通过冥想、阅读和价值观梳理来滋养心灵；智力更新可以通过学习新知识、复盘经验和拓展认知边界来提升能力；社会/情感更新可以通过深度社交、关系维护和共情能力培养来提升人际连接。

平衡好四个层面的更新，需要合理分配时间和精力。首先，要根据自己的实际情况，确定每个层面的优先级和投入时间。例如，如果工作压力大，可以适当增加身体和精神更新的时间，通过运动和冥想来缓解压力。其次，要灵活调整计划，根据每周的实际情况和感受，对计划进行适当的修改和优化。最后，要保持积极的心态，认识到每个层面的更新都是相互关联的，一个层面的提升也会对其他层面产生积极的影响。

各位小伙伴晚上好！今天是我们共读《高效能人士的七个习惯》的day17天🎉还未打卡的小伙伴们记得在睡前完成阅读与打卡，把今天的学习真正沉淀下来～
📚 今日共读章节：第十一章再论由内而外造就自己

📖 今日阅读思考任务：

请你梳理总结书中的21条高效能行动指南。
书中提到的内心恢复更新的五个步骤是什么？
要开始七个习惯需要考虑哪些步骤？

《高效能人士的七个习惯》第 17 天打卡

共读《高效能人士的七个习惯》的第 17 天
今日共读章节：第十一章再论由内而外造就自己

请你梳理总结书中的21条高效能行动指南。
积极主动：对自己的行为和情绪负责。
以终为始：明确目标和价值观，行动围绕目标展开。
要事第一：优先处理重要但不紧急的事情。
双赢思维：在人际关系中寻求互利共赢。
知彼解己：先理解他人，再争取被理解。
统合综效：通过团队合作，发挥各自优势。
不断更新：在身体、精神、智力、社会/情感四个维度上持续提升。
自我领导：以价值观为指引，领导自己的行为。
自我管理：有效管理时间和资源，确保行动与目标一致。
建立信任：通过诚信和可靠的行为建立信任。
有效沟通：学会倾听和表达，确保信息准确传递。
团队协作：发挥团队优势，共同完成目标。
时间管理：合理安排时间，优先处理重要任务。
目标设定：明确短期和长期目标，制定实现目标的计划。
自我激励：找到内在动力，保持积极态度。
适应变化：灵活应对环境变化，保持开放心态。
持续学习：不断学习新知识和技能，提升竞争力。
健康生活：保持良好的生活习惯，包括运动、饮食和休息。
人际关系：积极维护和发展人际关系，给予他人支持和关爱。
情绪管理：学会控制和调节情绪，保持心态平和。
自我反思：定期反思行为和决策，吸取经验和教训。
书中提到的内心恢复更新的五个步骤是什么？
自我检测：通过问题反思生活现状，明确更新方向。
制定计划：根据检测结果，制定具体更新计划。
执行计划：将更新活动融入日常生活。
定期评价：评估效果，记录成效和感受。
灵活调整：根据评价结果，调整计划。

3.要开始七个习惯需要考虑哪些步骤？

自我评估：全面评估现状，了解改进方向。
明确目标：设定与七个习惯一致的目标。
制定计划：分解目标，制定具体行动步骤。
付诸行动：将七个习惯应用到生活中。
持续学习：不断学习，提升理解和应用能力。
定期反思：总结经验教训，调整计划。
寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的帮助。

今天的学习让我对如何实践七个习惯有了更清晰的认识。希望我的分享对大家有所帮助，也期待大家的打卡和交流。

大家早上好，今天是10月30日周四，是我们共读《高效能人士的七个习惯》的day19天！
📚 今日我们阅读：后记＋对史蒂芬•柯维博士的最后一次访问＋附录＋处理挑战/机遇问题的索引

💡 今天的阅读让我们看到：史蒂芬·柯维博士回答以前读者提出的一系列问题；练习帮助我们了解第二象限事务为中心的思维方式在企业环境中具有哪些实际作用；书中的检测表格版我们认清我们是哪种类型的人
📖 今日阅读思考任务：如果给你一个机会和作者进行深度交流讨论，你会选择哪个问题/话题进行探讨？为什么？

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《高效能人士的七个习惯》第 19 天打卡

今日阅读思考任务：如果给你一个机会和作者进行深度交流讨论，你会选择哪个问题/话题进行探讨？为什么？

我最想探讨的话题是“在快节奏的互联网行业如何持续践行‘以原则为中心’”。互联网行业变化迅猛，新事物、新挑战层出不穷，很容易让人陷入短期利益的追逐，忽视长期原则。比如在产品开发中，为了快速上线功能迎合市场，可能会牺牲用户体验和产品质量。这种现象在当下非常普遍，很多互联网企业为了抢占市场份额，急于推出新产品，却忽视了产品的稳定性和安全性，导致用户反馈不佳，甚至引发信任危机。
我想了解柯维博士如何看待在这样的环境下，如何在快速迭代的同时，不丢失对产品质量和用户体验的关注。如何平衡短期目标和长期原则。暂时就这些啦。